Как эффективно убрать мешки под глазами

  1. трижды негативный рмж хорошие истории
  2. травма глаза клиника неотложная медицинская помощь
  3. офтальмологический травмпункт в москве

Как появляются мешки под глазами?

Проблеме появления мешков под глазами особенно подвержены люди, не получающие достаточного количества сна, ведущие нездоровый образ жизни, регулярно употребляющие вредную пищу, спиртные напитки. Отёчность и потемнение кожи вокруг глаз также возникают:

  • При заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы, надпочечников.
  • На фоне гормонального дисбаланса.
  • При нетипичном строении эпидермиса на лице.

Мешки под глазами иногда появляются у женщин в период менструации, у пожилых людей, подверженных разрастанию жировой клетчатки вокруг глаз. Патология также ассоциируется со стрессовыми состояниями, гиподинамией, отказом от ношения солнцезащитных очков в летний сезон.

Чтобы разобраться, откуда появляются эти злосчастные припухлости, нужно изучить особенности строения мышц и тканей под глазами. Структура под глазами представлена своеобразными подушечками, которые наполнены кубиками жира, а между ними находятся перегородки из соединительной ткани.

Задача этих перегородок заключается в том, чтобы приводить в движение мышцы глаз. Но проблема в том, что кожа век очень тонкая и хрупкая, поэтому достаточно легко деформируется. Отсюда и появляются небольшие скопления под глазами, которые мы называем отеками.

С возрастом кожа век растягивается, провисает, мешочки под глазами опускаются. Ускоряют этот процесс стресс, усталость, постоянный недосып. Эти внешние факторы далеко не единственные, иногда можно обратить внимание на наличие отечности под глазами даже у маленьких детей, здесь речь идет о генетической предрасположенности.

Перед тем как приступать к решению проблемы, рекомендуется проконсультироваться с врачом и выявить истинную причину возникновения мешков под глазами. Помимо упражнений для лица от отеков под глазами, существует ряд факторов, способных повлиять на здоровье и тонус кожи и организма.

Какие упражнения выполнять?

Не секрет, что мышцы лица нуждаются в тренировках ничуть не меньше, чем мышцы тела. Гусиные лапки, отёки, нависание век — все эти проблемы возникают из-за сжатия или, наоборот, провисания мышц (или их участков).

Мешки под глазами – часто встречающееся нарушение у представителей обоих полов. Патология делает внешность человека малоэстетичной, добавляет не один лишний год. Упражнения от мешков под глазами считаются одним из действенных способов вернуть лицу свежий, здоровый вид.

Как эффективно убрать мешки под глазами

Отёчность и синяки в области глаз способны прибавить к истинному возрасту женщины несколько лишних лет. Подобная проблема может проявиться даже в молодости. Чтобы справиться с ней существует простая гимнастика для лица от мешков под глазами.

Любую проблему проще предотвратить, чем долгое время заниматься её устранением. Существуют известные нормы поведения, направленные на профилактику этого дефекта.

  • Правильно составленный рацион.
  • Полноценный ночной отдых и перерывы во время работы.
  • Стремление избегать стрессовых ситуаций.
  • Прогулки.
  • Занятия спортом.
  • Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
  • Применение ухаживающих средств.
  • Снижение потребления жидкости в вечернее время.

Действенной профилактической мерой от кругов под глазами, нездоровой припухлости служит специально разработанная гимнастика для лица.

Фейсбилдинг представляет собой фитнес для мышц лица, который также помогает бороться с мешками под глазами. Заниматься разрешается в любое время дня, но лучше будет выбрать для этого вечерние часы. Количество подходов определяют исходя из собственных ощущение, стараясь достигнуть рекомендованного числа повторов.

Если вы задумываетесь над вопросом, как убрать мешки под глазами с помощью гимнастики для лица, то возьмите на заметку комплекс упражнений, описанных ниже.

  • Верхние веки опущены, подушечки пальцев лежат на поверхности скуловой кости. Так они смогут ощущать движение глазных яблок. Необходимо постараться взглянуть вверх с закрытыми глазами. В первый раз достаточно 10 повторений, постепенно их число доводится до 20. В заключение нужно задержаться на пару секунд, а затем интенсивно поморгать, чтобы расслабиться.
  • Неплотно зажмурить глаза, а затем широко открыть веки на 3—5 секунд, и направить взгляд вверх. После расслабления повторить ещё 5 раз.
  • Исходное положение совпадает с предыдущими. Цель состоит во вращении глазными яблоками сначала в одну, а потом в другую сторону.
  • Устройте моргание с максимальной частотой в течение 10 секунд. После этого опустите веки, по прошествии 5 секунд устремите глаза вдаль, расслабьте мышцы. Выполните от 3 до 5 повторений.
  • Упражнения для лица от мешков в области глаз заставляют трудиться мышцы нижнего века. Их движение легко почувствовать кончиками указательного и среднего пальцев, которые касаются скуловой кости в зоне отёка, но стоит избегать чрезмерного давления. Глаза находятся в открытом состоянии, теперь следует прищуриться на 5 секунд. Далее следует расслабление. Повторять от 10 до 20 раз. В заключение моргают короткое время.
  • Пальцами, не отрываясь, бережно поглаживают кожу по скуловой кости, двигаясь к вискам. Это действие улучшает отток жидкости из проблемной области.
  • Последнее упражнение подходит для утреннего применения. С его помощью легко избавиться от припухлостей. Глазами совершают движения по зигзагу, далее поднимают и опускают взгляд. В заключение нужно попытаться начертить линию, захватывающую область обзора. Число повторов составляет 10—20 раз.

Кожа вокруг глаз самая тонкая, поэтому на ней в первую очередь появляются морщинки. Косметологические процедуры может себе позволить не каждая, да и результат не всегда может удовлетворить. Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз – хороший способ сохранить молодость и свежесть лица естественными средствами.

Наиболее часто встречающиеся проблемы кожи вокруг глаз:

  • Гусиные лапки – мелкие морщинки, исходящие от внешних уголков глаз. Они могут появиться уже после 25 лет у эмоциональных девушек с развитой мимикой.
  • Круги и мешки под глазами – также распространенная проблема, от которой хотят избавится множество женщин.
  • Нависание верхнего века – проблема женщин в возрасте после 40-50 лет.

Упражнения от морщин вокруг глаз помогают разгладить эту зону, восстановить ее упругость, убрать отеки и мешки, что позволяет выглядеть моложе. Важно делать их регулярно, тогда эффект станет заметным.

Существует множество методик по гимнастике для лица. Наиболее популярные:

  • Гимнастика по методике Кэрол Маджио;
  • Фейсбилдинг от Евгении Баглык;
  • Фейсформинг Бениты Кантиети.

У каждой есть свои особенности, есть и похожие техники. Попробуйте делать гимнастику для век от разных школ и выберете то, что больше вам подходит.

С помощью ее методики прорабатываются 57 мышц лица и через 2-3 недели оно становится более молодым и подтянутым. Максимальный результат обещается после 2 месяцев регулярных тренировок. Для глаз у Маджио есть два упражнения:

  1. Увеличения глаз. Средние пальцы положить между бровями, а указательные на внешние уголки глаз. Прищурьтесь, поднимая нижнее веко наверх. Повторите движение десять раз, на последнем сощуривании задержитесь, считая до 40.
  2. Укрепление области под глазами, уменьшение отеков. Средний и указательный пальцы положить на внешние и внутренние уголки глаз, осторожно на них нажав. Поднимите взгляд наверх, как можно выше, прищуривая нижнее веко, но не закрывая глаза. Повторите гимнастику десять раз, на последнем движении задержитесь, считая до 40.

  Омолаживающий макияж после 50 лет

При выполнении этой гимнастики пальцы должны ощущать пульсацию.

У Евгении Баглык есть множество видео на ютуб канале, в которых она рассказывает и показывает, как правильно делать гимнастику для лица. Ниже представлены упражнения области век.

  1. «Взгляд Шивы» — помогает укрепить внутренние мышцы глаз, устранить припухлости и отеки. Особенно хорошо его проделывать утром. Его суть — выполнение зигзагообразных движений глазами сверху вниз и обратно, повтор 10-20 раз.
  2. Укрепление верхнего века. Ставим средний и указательный пальцы на внутренний и внешний уголки глаз, плотно закрываем глаза. Пальцы должны ощущать пульсацию. Выполнять движение нужно десять раз.
  3. Укрепление нижнего века. Гимнастика помогает убрать мешки и припухлости, сделать область под глазами однородной. Пальцы располагаем как во втором упражнении. Направляем взгляд вверх, подтягивая нижнее веко, повторяем так десять раз.
  4. Лимфодренажный массаж зоны под глазами. С закрытыми глазами нужно закатывать зрачки наверх. После того, как почувствовалось напряжение, аккуратно поставьте подушечки пальцев под нижние веки, не оттягивая их, и продолжите упражнение. Пальцы должны ощущать движение глазных яблок.
  5. Выпучивание глаз -расправляет круговую мышцу, уменьшает ее зажимы и проявление гусиных лапок. Направив взгляд перед собой широко открывайте глаза.
  6. Подтягивание внешних уголков глаз. Ладони ставим посередине лба, немного разворачиваем их, чтобы зафиксировать боковые зоны лба. В таком положении поднимаем внешние уголки бровей. Основная задача: чтобы двигались височные зоны, а центр лба оставался без движения.

У вас морщины вокруг глаз? Не беспокойтесь, это стандартное проявление старения. Они также известны как «гусиные лапки». Некоторые люди называют их линиями улыбки, но независимо от их названия, от появления заломов никто не в восторге.

Кто-то пытается бороться с ними с помощью традиционных методов: кремов и масок, другие прибегают к услугам пластических хирургов. Однако, есть менее опасное и более эффективное средство — специальные упражнения для глаз от морщин.

Тренировки помогают устранить заломы, мешки, отеки и другие дефекты внешности, выдающие биологический возраст и преумножающие его. О том, как делать зарядку для глаз, мы расскажем в этой статье.

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

  • несбалансированное питание;
  • недостаточно потребление воды;
  • регулярные стрессы и депрессии;
  • влияние солнечных лучей;
  • некачественная косметика.

Много девушек задаются вопросом, что вызывает заломы и линии на веках, даже когда процесс старения еще не начался? На это есть ряд причин. К примеру, если вы не носите солнцезащитные очки летом, то много жмуритесь, поэтому морщины появляются раньше положенного времени.

Независимо от причин появления возрастных изменений, с ними можно успешно бороться. Специальные упражнения от морщин вокруг глаз помогут обрести свежий, молодой взгляд и избавиться от самых выраженных заломов.

Поэтому не отчаивайтесь, выбирайте свою методику и делайте омолаживающую зарядку от отечности в домашних условиях.

Упражнения

Как выполнять

Перед тренировкой полезно умываться, используя поочерёдно холодную и тёплую воду. Лучшим временем для проработки лицевых мышц считаются утренние и вечерние часы (после пробуждения и перед отходом ко сну).

Каждому занятию обязательно должна предшествовать разминка, помогающая подготовить организм к предстоящей нагрузке. Специалисты рекомендуют заниматься на протяжении 2–5 месяцев. Тренировки могут выполняться ежедневно или 5–6 раз в неделю.

Разминка

На этапе разминки выполняют пассы, способствующие разогреву лицевой мускулатуры:

  • моргают глазами, начиная с медленного темпа и заканчивая быстрым (упражнение называется «крылья бабочки»);
  • изображают взглядом круг (по часовой стрелке и в противоположном направлении);
  • чередуют лёгкие зажмуривания с более интенсивными.

Как эффективно убрать мешки под глазами

Каждое движение делают на протяжении одной минуты. Общая продолжительность разминки – 3–5 минут.

В домашних условиях рекомендуется тренироваться следующим образом:

  1. Удерживая веки плотно сомкнутыми, положить подушечки пальцев на скулы и на область нахождения отёков. Далее необходимо посмотреть вверх с закрытыми глазами, и вернуться в изначальную позицию. Упражнение повторяют несколько раз, затем делают глубокий вдох, выдыхают, расслабляют веки. Показателем правильно выполненного движения станет небольшая, быстро проходящая болезненность в верхней части лица.
  2. Расслабив лицевые мышцы, наполовину закрыть глаза. Затем их широко раскрывают, направляют взгляд вверх, задерживают на 5 секунд. Далее веки расслабляют, выполняют ещё не менее 5 подходов.
  3. Совершать круговые движения с закрытыми глазами поочерёдно влево-вправо. Затем направлять взгляд справа налево, сверху вниз, в противоположных направлениях. Выполнив набор пассов, сильно зажмуриваются и расслабляют веки.
  4. Прикоснувшись кончиками пальцев к переносице, слегка надавливать на неё, часто моргать и расслабляться. Каждый подход повторяется в течение 5 секунд.
  5. Удерживая пальцы в зоне формирования мешков, выполнять поглаживающие движения в направлении от скуловых костей к вискам. Руки при этом не отрывают от лица. Упражнение способствует разглаживанию кожного покрова.

Омолодить кожу в окологлазной зоне и уменьшить глубину морщинок поможет ежедневное выполнение специальных упражнений. Во время сеанса выполняют несколько несложных движений:

  • сильно зажмуривают глаза, затем открывают, расслабляют мышцы, направляя взгляд вверх;
  • водят глазными яблоками в разные стороны, рисуя разнообразные фигуры (квадраты, восьмёрки);
  • пытаются зажмуриваться с приподнятыми бровями;
  • вращают глазами по направлению движения часовой стрелки, затем в обратную сторону;
  • придерживая пальцами кожу в месте формирования «гусиных лапок», плотно сжимают веки, широко раскрывают на счёт «3»;
  • слегка прижимают внешние уголки глаз указательными пальцами, внутренние – средними, высоко поднимают брови и широко распахивают глаза.

Повысить эффективность упражнений помогает массаж окологлазной зоны. При его выполнении рекомендуется пользоваться косметическими маслами (вытяжкой из виноградных косточек, маслом ши). Массажные движения могут состоять из лёгких постукиваний кончиками пальцев по коже, проработки мест формирования мимических складок, поглаживаний верхнего века (двигаться необходимо от внутреннего угла глаза к наружному и в противоположную сторону).

  • Закройте глаза и начните вращать ими по кругу, сначала вправо, а потом влево. Рекомендуется сделать 3-4 круга таких вращений.
  • Оставьте глаза закрытыми и просто поочередно посмотрите 6 раз вниз и 6 раз вверх.
  • Выберете себе одну точку и смотрите в нее 30 секунд, не отрывая взгляд, следом часто поморгайте в течение пары секунд и повторите упражнение еще 2 раза.
  • Оставляйте глаза открытыми и посмотрите по кругу влево, вниз, вправо. Сделайте 6 таких кругов.
  • Следующее упражнение заключается в том, чтобы в течение 60 секунд смотреть в самую дальнюю точку, затем переводить взгляд еще на 60 секунд на самую близкую точку.
  • Заканчиваются упражнения для снятия отеков под глазами расслаблением. Закройте глаза и в тишине полежите или посидите около 5 минут.

Такой простой комплекс займет всего 5-7 минут с утра и подарит бодрый внешний вид, здоровый взгляд, поможет избавиться от неприятных припухлостей под глазками.

Противопоказания и рекомендации

Упражнения от мешков под глазами считаются максимально безопасными. При соблюдении рекомендаций специалистов и равномерном распределении нагрузок гимнастика не вызывает каких-либо нежелательных последствий.

В некоторых случаях от проведения тренировок необходимо воздержаться. Зарядка не рекомендована следующим категориям людей:

  • подверженным частым или периодическим повышениям артериального давления;
  • имеющим патологии лицевого нерва;
  • получавшим инъекции Ботокса в области лица;
  • перенёсшим недавно хирургическое вмешательство и проходящим реабилитационный курс.

Косметологи советуют начинать занятия с самых простых движений, постепенно расширяя комплекс и повышая нагрузку. Выполняя упражнения, необходимо давать организму немного времени для отдыха. Чтобы исключить развитие мышечных спазмов, после каждого движения делают небольшую расслабляющую передышку.

После гимнастики и выполненного массажа рекомендуется умыть лицо, после чего нанести крем для ухода за кожей век. Полезно сделать подтягивающую или разглаживающую маску. С этой целью могут быть использованы охлаждённые свежие овощи (огурец, картофель), состав из клубники с мёдом, кашица из листьев алоэ, смешанная с растительным маслом. Для компрессов в области глаз применяют петрушечный сок, настой мяты, отвар льняных семян.

Упражнения от мешков под глазами не потребуют большой затраты времени и энергии. Оценить первые результаты упорных тренировок удастся уже спустя месяц. Длительная работа над собой способна значительно повысить тонус кожи вокруг глаз, стать достойной альтернативой салонным процедурам или хирургическому устранению дефекта.

Причины появления припухлостей

  • Обязательно пройди диагностику заболеваний: одутловатость лица и постоянные мешки под глазами — тревожный звоночек. При болезни почек назначаются специальные препараты,которые помогу скорректировать внешние внутренние проблемы,и,как следствие,нивелировать внешние проявления.
  • Стресс,недосып,злоупотребление алкоголем,неудобная поза для работы — всё это служит благодатной почвой для застоя жидкости. Старайся высыпаться,блюсти осанку и по возможности заменить алкоголь зелёным чаем или водой с лимоном.
  • Старайся не есть много солёной пищи и не пить много жидкости во второй половине дня.
  • Спи с открытым окном,побольше двигайся и гуляй на свежем воздухе,чтобы организм был достаточно насыщен кислородом,а жидкость не застаивалась.

Чаще всего отечность под глазами появляется из-за следующих причин:

  • Болезни сердца, сосудов, почек.
  • Чрезмерное употребление жидкости и соленостей непосредственно перед сном.
  • Нервное истощение, недостаток сна, стресс.
  • Аллергическая реакция.
  • Возрастные изменения.

И если у одних отечность свидетельствует лишь о неправильном образе жизни, недосыпах и так далее, то у других это может быть тревожный звоночек к развитию каких-либо заболеваний.

Как улучшить общее состояние?

Немного скорректировать ситуацию можно и без обращения к профильным врачам, улучшить общее состояние глаз и предотвратить появление отеков можно, если выполнять следующие рекомендации:

  • Старайтесь спать так, чтобы голова всегда немного возвышалась над телом, была приподнята.
  • Сведите к минимуму употребление острых, соленых блюд, избегайте спиртного, особенно пива и тем более перед сном.
  • Также придется отказаться от такой вредной привычки, как курение.
  • Если отечность под глазами появляется как следствие возрастных изменений, то пускайте в ход все известные народные рецепты. Это могут быть прохладные компрессы на основе шалфея или ромашки. Подойдет даже обычная заварка зеленого чая, которая заворачивается в марлю и накладывается на 10-15 минут на глаза.
  • Быстро справиться с проблемой поможет специальный охлаждающий гель для век, однако он только временно решит проблему.
  • Введите в привычку умываться не теплой или горячей, а прохладной водой.
  • Выучите базовые упражнения против отеков под глазами и регулярно выполняйте гимнастику для век, также не лишним будет массаж.

Выполнение этих рекомендаций в тандеме с комплексом упражнений поможет справиться с такой неприятной напастью. При этом отзывы об упражнениях от отеков под глазами исключительно положительные, поэтому попробовать стоит.

Удобный комплекс

Помимо упражнений от отеков под глазами, специалисты рекомендуют делать массаж век. Он способствует улучшению кровообращения, что защищает кожу от первых признаков старения и мелких морщинок вокруг глаз.

Выполнять эти упражнения можно в любое удобное время, как только выдастся свободная минутка. Итак, приступим:

  • Избавиться от отеков можно только в том случае, если мышца активно работает, когда она натренирована. Следующее упражнение даст вам возможность прочувствовать это: поместите указательный и средний палец на скуловую кость, прямо на отек, таким образом, чтобы чувствовать, как движется мышца. При этом сильно надавливать также не рекомендуется, глаза остаются открытыми. Теперь постарайтесь прищуриться хотя бы на 5 секунд и снова расслабьте веки. Повторите упражнение 2-3 раза подряд, и вы почувствуйте, как заработает мышца. Чтобы расслабиться, несколько раз поморгайте.
  • Дотроньтесь кончиком указательных пальцев до переносицы, слегка надавите и начните быстро моргать около 5-7 секунд, затем снова расслабьте веки.
  • Поместите кончики пальцев на отек под глазами и поглаживающими движениями направляйтесь по скуловой кости к вискам, но не отрывайте подушечки пальцев.

Такие упражнения от отеков под глазами будут иметь эффект, если выполнять их регулярно, минимум раз в день, а лучше всего — в любую свободную минутку.

Что делать?

Комплекс выглядит следующим образом:

  • Для начала тщательно очистите кожу лица и век.
  • Чтобы увлажнить кожу, рекомендуется перед началом процедуры обмакнуть пальцы в оливковое масло и начать массировать круговую глазную мышцу, которая располагается от внутреннего угла глаза к наружному.
  • Закройте глаза и похлопывающими движениями «пробежитесь» подушечками пальцев по векам, будто бы вы играете сложную композицию на пианино.
  • Оставьте глаза закрытыми и легонько прижмите к ним пальцы, в этот момент нужно попытаться открыть веки, несмотря на сопротивление. В этот же момент нужно приподнимать брови, как будто вы выражаете глубокое удивление.
  • Все так же оставляем глаза закрытыми и подушечками пальцев растягиваем кожу век.

Такой простой комплекс упражнений от отеков под глазами не только обеспечит здоровый внешний вид, но и поможет со временем улучшить остроту зрения.

Упражнения от мешков под глазами — гимнастика для лица

1. Взгляд Шивы

Активное движение глаз является своеобразным лимфодренажным массажем, выводящим лишнюю влагу. Начните выполнять это упражнение по утрам, и вы заметите, как уходят отёки и «мешки» под глазами.

Переместите взгляд максимально вправо и вниз, затем вправо и вверх,  теперь начните  опускать глаза по зигзагообразной траектории: влево-вправо-влево- и так далее пока не дойдете до самой нижней точки с левой стороны.

via GIPHYВыполняйте упражнении от 10 до 20 раз. Поначалу глаза могут быстро уставать, но со временем мышцы окрепнут, и ощущение дискомфорта пропадёт.

Указательными и средними пальцами рук, чуть надавливая, зафиксируйте уголки глаз. Следите за тем, чтобы ладони не висели в воздухе, а были приложены к лицу.

На вдохе плотно (!) закройте глаза, через 2 секунды сделайте выдох и откройте их. Повторите 10-20 раз. На последнем круге держите веки сомкнутыми 5 секунд. После этого расслабьте глаза, поморгайте и отдохните.

Обратите внимание, что вы должны чувствовать работу только верхних век; брови, губы и все остальные части лица должны оставаться неподвижными.

via GIPHY

Указательные и средние пальцы также разместите в уголках глаз, плотно зафиксируйте их. Выберите точку на стене прямо перед собой. Переведите взгляд чуть выше – это исходное положение.

Внимание! Работать должно только нижнее веко. Подтяните его вверх, будто хотите прищурить глаза. Опустите. Сделайте 10-20 повторений. На последнем круге задержитесь в напряжении чуть дольше. Теперь расслабьтесь, поморгайте, передохните несколько секунд.

via GIPHY

Поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под нижние веки. Не следует оттягивать кожу или сильно давить, достаточно просто приложить. Закройте глаза. Теперь попытайтесь закатить глаза вверх.

Как эффективно убрать мешки под глазами

via GIPHY

Смотрите прямо перед собой.  Максимально откройте  глаза, буквально выпучивая их. Подержите 2 секунды и расслабьте. Сделайте 10 повторений, на последнем круге задержитесь чуть дольше и отдохните. Важно следить за тем, чтобы брови и лоб оставались неподвижными.

via GIPHY

Расположите ладони на лбу пальцами к переносице. Подушечками пальцев зафиксируйте основание бровей. Теперь поднимите кончики бровей.  Опустите. Повторяйте 10-20 раз. Поначалу может быть сложно выполнить это упражнение, но со временем вы не только освоите его, но и приобретёте замечательную привычку выражать удивление лишь бровями, а это сохранит ваш лоб идеально ровным и красивым.

via GIPHY

Первое время рекомендуем делать упражнения перед зеркалом.

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области.

Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

  • улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
  • ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
  • нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

  1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
  2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
  3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

  1. Плотно закрывают глаза.
  2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
  3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз. Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе.

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

  1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
  2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
  3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Для увеличения глаз

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

  1. Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
  2. Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

упражнения для глаз от Кэрол Мадджио. 

От отеков

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

  1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
  2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
  3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

  • разминка;
  • активная серия работы мышц;
  • расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение.

Противопоказания 

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

  • повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
  • присутствия патологий лицевого нерва;
  • перенесенных операций (период восстановления);
  • инъекций ботокса.
  1. перстневидноклеточный рак желудка
  2. глазной врач круглосуточно москва
  3. альфаган инструкция по применению цена
  4. капли альфаган отзывы
  5. в легких скапливается жидкость при раке
  6. лечится ли рак легких
  7. таргетная терапия рака молочной железы