Массаж поясницы — видео, техника выполнения, профилактика заболеваний

  1. коррекция зрения близорукость и дальнозоркость
  2. альфаган глазные капли отзывы
  3. бесплатный глазной травмпункт москва

Что нужно знать о массаже поясницы?

Массаж при болях в пояснице дает возможность избавиться от проблем с костно-мышечной системой.

Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.

Боли в пояснице могут носить:

  1. Временный характер;
  2. Периодический характер.

Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Причины постоянных болей в спине

Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.

Группа риска для заболеваний поясницы:

  • Водители;
  • Сотрудники ИТ-сферы;
  • Швеи;
  • Строители.

Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.

В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

Основы массажа при остеохондрозе поясничного отдела

Один сеанс длится около получаса, проводится при условии, что пациент лежит на ровной поверхности. Если лечь невозможно, допускается процесс сидя, но только в специальном кресле. Поясничный массаж не должен ограничиваться только поясницей. В идеале нужно разминать весь позвоночник для восстановления правильного кровотока.

При массаже поясницы не воздействовать на сам позвоночный столб! Разминать только мягкую область, продольные мышцы вдоль позвоночника, ягодицы, ноги. С осторожностью разминать область почек: не надавливать, разминать с маленькой интенсивностью. Нельзя провоцировать сильный приток крови к этим органам.

Движения только плавные, круговые и снизу вверх. Только следить за состоянием больного, не прилагать большую силу сразу, иначе кровь ударит в голову резко. Это может стать причиной инсульта, подъема давления. После процедуры около часа человек должен просто полежать, можно принять теплый душ. Время и силу увеличивать только постепенно.

Абсолютные противопоказания

Усиление кровоснабжения и отток лимфы не входят в список полезных изменений в организме, если диагностированы эти противопоказания.

Табу на массаж:

  • Грипп, ОРВИ, ангина;
  • Острые воспалительные процессые;
  • Болезни крови, кровотечения и склонность к ним;
  • Новообразования и опухоли;
  • Гнойные процессы любой локализации;
  • Гангрена;
  • Цинга;
  • Трофические язвы, остеомиелит;
  • Аневризма аорты и сердца;
  • Острая ишемия миокарда;
  • При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозов, тромбофлебитах;
  • Легочно-сердечная недостаточность третий степени;
  • В период гипер- и гипотонических кризов;
  • Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям;
  • Почечная и печеночная недостаточность;
  • Венерические заболевания;
  • Активная фаза менструального цикла (т.е. первые несколько дней);
  • Беременность;
  • Психические заболевания с чрезмерным возбуждением и значительно измененной психикой;
  • Активные формы туберкулеза.

Узнать более детальную информацию о том, какие противопоказания к массажу существуют, можно во время просмотра видео. Ознакомьтесь с авторитетным мнением, которое поможет узнать обо всех нюансах, связанных с назначением оздоровительной процедуры.

Внимание.

Сеанс массажа не проводят при наличии ботокса в тканях лица.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

  1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть 22 С.
  2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
  3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
  4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
  5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
  6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
  7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
  8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
  9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
  10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
  11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Как делать массаж спины при остеохондрозе

Массаж спины: техника

К массажу приступают, когда больной находится вне фазы обострения болезни. Начальные сеансы массажа должны быть бережными, чтобы не вызвать напряжения мышц и не вызвать боли у пациента.

Положение больного — лежа на животе. Может применяться и специальное массажное кресло, тогда больной принимает сидячее положение. Свои действия массажист начинает со спины.

Основные приемы: поглаживание, выжимание, разминание. Каждый прием выполняется по 3-4 раза. Район около лопаток требует особого внимания.

Здесь делается поглаживание, начиная от нижнего угла лопаток и заканчивая около шеи. Такие действия делают от обеих лопаток 6-7 раз.

Затем приступают к массажу надплечий (поглаживание8 раз, выжимание 5 раз, разминание 4 раза, поглаживание и вибрация по 3 раза с обеих сторон). Если пациент в массажном кресле, то можно провести и массаж больших грудных мышц 4 раза.

Затем производится поглаживание от затылка к спине10 раз. Делают выжимания на боковых частях шеи 4 раза, если они не вызывают боли. По обеим сторонам от позвоночника делают выжимание четырьмя пальцами руки (4 раза с каждой стороны).

Заканчивают массаж спины поглаживаниями и выжиманиями верхней части трапециевидных мышц (4 раза).

Мышцы шеи массируют, применяя поглаживание, разминание, вибрацию (по 6 раз) Затем переходят на грудные мышцы, выполняя те же приемы по 2 раза, потом опять приступают к массажу шейных мышц.

Продолжают массаж при остеохондрозе, выполняя растирание позвоночника, начиная от затылка и до спины. Делают круговые растирания двумя пальцами, как можно ближе к остистым отросткам.

Каждый прием (круговое, прямолинейное растирание) повторить 5 раз. Заканчивают такой массаж поглаживанием. Если боль чувствуется в плече, то мышцы плеча также массируют.

Предварительно проводят массаж шеи, верха спины, надплечья.

Время первых сеансов массажа при остеохондрозе шейного отдела.- 7 минут, а в последующих сеансах, когда боль уже почти не чувствуется- 12 минут. При массаже других отделов позвоночника (поясница, крестец) с каждым сеансом число повторений приемов растет, и сила давления увеличивается.

Значение массажа при остеохондрозе

Комплексное лечение при этом заболевании с успехом дополняет массаж. Улучшение кровоснабжения, лимфодренаж при массаже значительно уменьшают болевые проявления и помогают восстановить пораженные участки позвоночника.

Массаж мпины при остеохондрозе нужно проводить регулярно, чтобы избежать повторения болевых ощущений и предупредить патологические изменения окружающей кость ткани.

Лечебный массаж при остеохондрозе грудного отдела

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Остеохондроз грудного отдела позвоночника часто сопряжен болезненными ощущениями в области шеи, воротниковой зоны, рук. Поэтому при проведении лечебного массажа обязательно прорабатывают и эти области. Полезным бывает включение элементов акупрессуры и использование массажных приспособлений.

Лечебный массаж при остеохондрозе грудного отдела начинают с поглаживаний, затем проводят выжимания и разминания, акцентируя внимание на области между лопаток. Каждый из приемов повторяют 3–4 раза. В верхней части спины поглаживания проводят снизу вверх от лопаток к воротниковой зоне. Завершают процедуру легкие потряхивания и новые поглаживания.

Когда проводится проработка надплечий, массажист выполняет:

  • приемы поглаживания;
  • несколько выжиманий с каждой стороны;
  • разминание;
  • поглаживание.

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
После этого внимание направляется на шейно-грудной отдел, затем следует необходимый при остеохондрозе лечебный массаж позвоночника.

Массажист работает в направлении от затылка к грудному отделу, стараясь как можно ближе прорабатывать ткани у позвоночных отростков.

Число поглаживаний, разминаний и других приемов определяется состоянием пациента. Если во время массажа боли стихают, массажист смело переходит к более глубокому воздействию. При возобновлении неприятных ощущений, возвращается к поглаживаниям.

Лечение массажем остеохондроза воротниковой зоны

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Лечебный массаж при остеохондрозе шейной зоны – наиболее востребованный и доступный вид процедуры, который пациент может проводить и самостоятельно. Проработка воротниковой зоны чаще проводится, когда человек сидит в расслабленной позе с опущенной вперед головой. Массажист находится сзади и, используя традиционные приемы поглаживания, растирания и разминания, прорабатывает пораженную область, не затрагивая позвоночник.

Кроме классического массажа, большим успехом проводят точечное воздействие. Однако такая процедура должна проводиться только специалистом, поскольку при неправильном ее исполнении велик риск вреда здоровью.

Лечение остеохондроза массажем зачастую проводится самостоятельно. В этом случае больной одной или двумя руками прорабатывает доступную ему зону от линии волос до лопаток:

  1. Около 30 секунд ладонью проводятся осторожные поглаживания.
  2. Затем область прорабатывается подушечками больших пальцев или ребром ладони.
  3. От периферии к позвоночнику выполняют растирания кожи ее аккуратным оттягиванием.
  4. Активно, до болезненности разминают мышцы.
  5. Снова выполняют поглаживания.

Все движения лечебного массажа при остеохондрозе воротниковой зоны повторяются по 5–7 раз в спокойном размеренном темпе.

Массаж как избавление от боли

Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.

Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.

Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.

С правильно подобранной техникой гарантирован высокий результат. Можно раз и навсегда избавится от тянущих болей. Наиболее грамотным и правильным решением является прием у массажиста.

При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования

Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.

Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.

С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.

Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.

Чтобы записаться на массаж важно:

  • Получить направление или рекомендацию от доктора;
  • Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
  • Изучить отзывы о работе специалиста.

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Для чего вообще необходим массах пояснично-крестцового отдела позвоночника? Дело в том, что именно эта часть тела удерживает максимальный вес на себе.

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Даже во время сна, данный отдел находиться под напряжением. В целом, его можно сравнить даже с работой сердца. Ведь сердце работает двадцать четыре часа в сутки, и прекращения его работы недопустимо. Так и пояснично-крестцовый отдел, работает, не отвлекаясь, и не отдыхая. Именно поэтому, нужно давать хоть какую-то разгрузку позвоночнику. Массаж же, является отличным профилактическим средством. С помощью его, мы можем усилить кровообращение в нужной нам части, а также расслабить клетки организма. Особенно важно усиление кровообращения. Ведь чем быстрее поступает кровь в клетки, тем лучше они питаются. Логично, что если клетки будут быстрее восстанавливаться, то они будут и работать дольше. Приемы, которые используются при массаже пояснично-крестцового отдела позвоночника Можно сказать, сразу, что лучше обратиться к специалисту, нежели пытаться делать массаж самим. Ведь если отнестись к этому безответственно, можно только навредить. Сам массаж мы начинаем с некой разминки. Для этого мы разминаем пациенту ягодичные мышцы, и производим «поглаживание» всей спины. После «разминки», мы переходим к полноценному массажу. Для этого нужно произвести «выжимание» и «потряхивание» спины. После аккуратных действий, мы вновь производим «поглаживание», и переходим к следующему этапу. На этом этапе мы пытаемся вновь «выжать» спину пациенту. И выполняем разминания гребнями кулаков. После всего, мы вновь поглаживаем пораженный участок, успокаивая мышцы. На этом массаж окончен. Есть и другие виды воздействия на пояснично-крестцовый отдел, которые мы не будем углубленно рассматривать. По сути, вы не должны пытаться делать массаж самостоятельно, это работа специалистов, которые разбираются гораздо лучше вас. Опытный массажист способен сам оценить тяжесть вашего заболевания, и отсюда отталкиваться. Также знающий массажист, обладает опытом различных приемов воздействия на пораженные участки, о которых мы не рассказали. Это могут быть приемы, направленные на разминание отдельных частей вашего тела. Ведь наш организм – это атлас, который требует к себе ответственное отношения. Массаж поясничного отделаМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Поясница также испытывает неимоверную нагрузку в течении дня. В последствии перенапряжения может появиться остеохондроз, который также способен перейти в грыжу. Профилактикой здесь также является массаж, способный снять боль, и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Если у вас появились боли в данном отделе, то нужно немедленно обратиться к врачу, иначе последствия могут перейти в хроническую форму. Врач скорее всего назначит вам обезболивающие, что поможет вам избавиться от ужасающей боли. Но этим проблему не исправить, поэтому он назначит вам курсы лечебной физкультуры, и конечно массаж. Как начать делать массаж?Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Массаж начинается с некой подготовки, где специалист должен подготовить вас к последующему шагу массажа. Вы должны доверять свой организм лишь проверенному специалисту, ведь мы все можем представлять что может сделать неопытный массажист. Ваше здоровье, как физическое, так и психологическое только ухудшится. А желание приходить на приём к массажисту и вовсе исчезнет. Следующий этап, это проведение основных процедур, в ходе которых у вас должно усилиться кровообращение, а также клетки должны насытиться кислородом. Здесь вы должны почувствовать легкость, и облегчение в пораженном отделе. Заключительный этап должен успокоить организм, а особенно данный участок. В результате, тело должно начать нормально функционировать. При проведении процедуры, специалист должен использовать максимально эффективные приемы массажа. А к таковым относятся: Поглаживание Растирание Вибрация Разминания Поглаживания являются вполне легким приемом. При его выполнении можно рисовать различные фигуры – круг, квадрат и т.д. Производиться скользящим движением руки по спине. Особую силы прикладывать не стоит, делается легко и спокойно. Не нужно собирать кожу в складки. Этот прием, способен направить кровообращение, а также успокоить нервную систему. Поглаживание в основном, используется в качестве разминки и заминки. Растирания воздействуют в основном на внешние участки организма. Так прием способен повысить тонус клеток и подготовить организм к основной фазе массажа. Выполняется также достаточно легко. Необходимо поступательными движениями сдвигать и раздвигать кожу пациента. Скорость растирания может быть различной, но в основном это 90-110 движений в минуту. Вибрация является одним из основных видов массажа. Её выделяют два типа – основной, и вспомогательный. Основные упражнения – это стабильный вид массажа, где выполняют спокойные, поступательные движения. Вспомогательные движения – это более резкие упражнения, встряхивания, сотрясения. Разминания могут быть различными. Специалисты стараются взять одной рукой конкретную область и манипулировать её второй рукой. Выполняются несложно. Если вы не мастер массажа, то просто раздавливайте, и разминайте мышцы пациента. Противопоказания Не всем может быть полезен массаж. Здесь необходимо учитывать существующие у вас болезни. В первую очередь речь идет о воспалениях, и гнойных заболеваниях, из-за которых вам может быть только хуже. Различные воспаления и гнойные процессы Туберкулез Открывшиеся кровотечение Опухоль И это ещё не все виды болезней, из-за которых нельзя делать массаж. Вы должны сами понимать свое состояние. Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника при остеохондрозеМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Остеохондроз является непростым заболеванием. Оно появляется в результате малоподвижного образа жизни, либо наоборот в результате больших нагрузок. Человеческий организм часто используется не по назначению. И остеохондроз ещё одно тому подтверждение. Здесь различают три вида массажа – классический, вакуумный и точечный. Все три массажа очень эффективны, и способствуют быстрому выздоровлению. Классический вид массажа – это наиболее распространенная и эффектная процедура. Выполняется достаточно легко и просто. Для начала специалист обрабатывает саму спину, воздействуя аккуратно и легко. Далее разминает сам поясничный и крестцовый отдел спины. Следующим этапом проводится обработка ягодичных мышц и бедра. Завершается это все, массажем на пояснично-крестцовом отделе. Вакуумный массаж может сделать только специалист, ведь там необходимы стеклянные и керамические банки. С помощью вакуумного массажа усиливается кровоток, что в свою очередь влечет улучшение пораженного участка. Точечный массаж используют крайне редко. В основном он применяется для закрепления полученных результатов. Польза и хитрости массажа Пользу массажа трудно переоценить. Ведь при массаже, в первую очередь усиливается кровоток, что является главным фактором массажа. Повторюсь, что при усилении кровотока, происходит питание клеток. Причем, если массаж эффективен, и питание клеток происходит усиленное, то организм восстанавливается гораздо быстрее. Поясничный отдел является крайне важным. Он не отдыхает по большей части, даже во время сна. Огромная нагрузка, которая давит на позвоночник, может образовать остеохондроз, а он в свою очередь может перейти в грыжу. Массаж позвоночника позволяет избавиться от болевых ощущений, которые мучают человека на протяжении долгого времени. Кроме этого, массаж способен нормализировать всю работу отдела и привести в порядок кровообращения. Забитые сосуды, при массаже будут прочищаться. Также вы начнете ощущать, то что позвоночник разграничивает траекторию сгиба и разгиба. Теперь вы можете спокойно сесть или лечь. Массаж при компрессионном переломе позвоночника После перелома позвоночника, массаж можно начинать делать только через несколько дней, после того как врач порекомендовал вытяжение. Такой массаж может делать только специалист. Ведь повредить позвоночник в таком случае крайне легко. Врач принимает решение о том, какой будет массаж. Возможно его даже нельзя делать. Здесь влияет тяжесть перелома, и сколько затронуто позвонков. Специалист проводит крайне аккуратную процедуру. Сначала не торопясь разминает весь отдел. После, несколькими пальцами « выжимает» и «растирает» отдел. Большие пласты мышц разминает отдельными пальцами. А также массирует их кольцевыми движениями. Массаж болевых точек при радикулите

Радикулит неприятное заболевание, где массаж является отличным способом облегчить себе жизнь. При радикулите сдавливаются корешки нервов, именно поэтому данное заболевание так тяжело переносить. При таком массаже, в первую очередь, специалист обращает внимание на пораженные точки.

Массажист изначально проводит вибрирующие упражнение, при котором, у пациента происходит снижение чувствительности. Далее, специалист прибегает к массажу длинных мышц спины. При этом он старается обхватить мышцу, после чего поглаживает её. Затем массажист применяет растирание, являющиеся хорошим способом разогнать кровообращение.

При этом, пациент должен чувствовать себя комфортно. Полностью расслабившись, и погрузившись в отдых, человек должен четко следить за своими болевыми ощущениями. Если запустить радикулит, и ни каким образом не стараться замедлить, и предотвратить его развитие, то в скором времени он приобретет хроническую форму, которую лечить гораздо тяжелее.

Хитрости массажа Хитростей массажа существует крайне много. И все хитрости может знать только опытный специалист, который провел много практики, и знает всю теорию. Если говорить не о специалистах, а о людях, которым срочно понадобилось научиться делать такой массаж, ввиду заболевания близких, то хитрости вовсе знать не обязательно.

Специалист же должен обладать всеми знаниями из-за того, что он ежедневно сталкивается с больными, и совокупность его знаний, может не только обезболить, но и лечить. Существует несколько приемов, с помощью которых, массажист может увеличить результат.

К таким приемам относят: ладони помещает на гребни подвздошных костей, а затем выполняет колебания между краем ребер и гребне руки помещаются на поясницу, и поступательные, ввинчивающие движения, начинают расслаблять пораженную область прорабатываются мышцы от оси, гребня, перемещаясь до крестца (движения при этом круговые, легкие, без смещения) разводятся большой и указательный пальцы на руке, кладут их на позвоночник, а затем выполняются движения на встречу друг другу Массаж поясничного отдела – это большое искусство, которое требует ответственности и осторожности, иначе вы попросту можете навредить пациенту.

Для того чтобы избежать ухудшений от массажа, специалист должен обладать широким кругозором в данной области. Хитрости массажа, могут явиться не в конкретных упражнениях и приемах, а просто во времени и силе давления. Также хитрости, и отдельные моменты массажа, проявляются в ловкости рук мастера.

Неопытный массажист может причинить боль пациенту. Соответственно, если у пациента появились болевые ощущения, то это значит что массаж не пошел ему на пользу. Одним из главных аспектов массажа является правильность выполнения, и порядок приемов. Этому специалистов обучают более грамотные и умелые учителя.

При выполнении массажа, специалист должен обращать внимания на любые мелочи, в том числе твердость кожи и наличие заболеваний у пациента. Итак, мы разобрались в том, как проводить массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника и уяснили моменты заболеваний. Данная статья направленна на общее развитие. И не рекомендуем вам проводить массаж самостоятельно.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Основной работе массажиста при выполнении лечебного массажа при остеохондрозе поясничного отдела предшествует активное разглаживание и размягчение тканей больной области.

Перед массажем поясницы прорабатывают верхнюю часть спины, начиная от трапециевидной мышцы и последовательно применяя поглаживающие, растирающие, разминающие и выжимающие движения. Каждый прием повторяют от 2 до 5 раз в зависимости от состояния пациента. Следом применяется лечебный массаж позвоночника, при остеохондрозе затрагивающий каждый позвонок и ложбины возле него.

Массаж пояснично-крестцового отдела заключается в проработке:

  • ягодичных мышц;
  • копчика подушечкам пальцев;
  • всей области по направлению к ягодицам, а их спиралеобразно по часовой стрелке с возвращением к мышцам спины;
  • участка вдоль позвоночника по направлению к ягодицам;
  • всего отдела посредством поперечных выжиманий ребром ладони и разминания.

Завершает массаж круговое растирание вдоль позвоночника подушечками пальцев. Каждые из массажных приемов сопровождается поглаживаниями. А вся последовательность повторяется по 2–3 раза. Если боли отдают в бедро, состояние больного облегчит проработка и этих областей. Ее предпринимают после массажа ягодиц.

Для излечения остеохондроза с помощью массажа важна правильность проведения процедуры, а также ее регулярность. При исполнении всех требований врача болезнь обязательно отступит.

Массаж спины шиацу

Перед массажем шиацу сконцентрируйтесь эмоционально и физически. Займите устойчивое положение и освободите себе достаточно места. На спине удобно учиться использовать вес тела для надавливания.

Надавливание ладонями в массаже шиацу. Опуститесь на колени сбоку от пациента. Вдохните и положите ладони с противоположной стороны его позвоночника. «Пройдите» руками вверх от поясницы к плечам и обратно. Наклонитесь, перенеся вес тела на руки и при этом сохраняя равновесие. Повторите прием несколько раз, чтобы помочь пациенту расслабиться и почувствовать себя увереннее.

Покачивание. Оставайтесь сбоку от пациента. Положите обе руки на мышцы с противоположной стороны его позвоночника на меридиан Мочевого Пузыря. Нижней частью ладоней качните тело от себя. «Пройдите» по меридиану несколько раз вверх от поясницы до плеч и обратно, чтобы расслабить мышцы спины.

Растягивание предплечьями. Положите предплечья по диагонали на центр спины, слегка сжав кулаки. Медленно проведите одной рукой к плечу, а другой к бедру. Касайтесь спины всей поверхностью предплечья, чтобы пациент ощутил растягивание. Затем повторите движения с другой стороны позвоночника, не меняя положения.

Растягивание ладонями при массаже спины. Переместитесь в пояснице пациента. Скрестите руки и положите одну на крестец, а другую выше на спину. Не сдвигая руки, давите ими в стороны, чтобы растянуть поясницу. Проверьте, есть ли сопротивление, и повторите прием, растягивая дальше.

Медовый массаж

Потребуется натуральный не закристаллизованный мед. Перед проведением сеанса на болезненный участок накладывают согревающий компресс.

медовый массаж при остеохондрозе
Как правильно сделать медовый массаж спины при остеохондрозе:

  1. Разогрейте мед до 40 градусов.
  2. Нанесите на пораженный участок.
  3. Массажными движениями распределите по поверхности кожного покрова.
  4. Ладони плотно прижмите к эпидермису.
  5. Резким движением оторвите их от кожи.
  6. Повторите процедуру.

При медовом массаже мышцы начинают разогреваться, кожный покров краснеет, происходит отшелушивание омертвевших клеток, улучшается кровоток. Через 10-15 минут мед меняет цвет, превращаясь в белесую массу. С больного удаляют остатки липкой субстанции и укрывают спину полиэтиленом и теплым полотенцем. Курс лечения составляет 5 процедур.

Кроме лечебного эффекта медовые сеансы позволяют улучшить состояние кожи, укрепить защитные силы организма, снять воспаление. Процедуры оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента, успокаивают и улучшают качество сна.

Назначение лечебного массажа позвоночника

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Массаж показан больным, заболевание которых находится вне стадии обострения. Если же пациент чувствует значительные боли, снизить их интенсивность и провести сеанс массажа позволяет рефлекторное воздействие на соседние, здоровые участки.

Первая процедура проводится на третий или четвертый день после начала комплексной терапии и только по назначению врача. Специалист оценивает состояние человека, учитывает имеющиеся риски и противопоказания.

Чтобы не провоцировать усиление болей и не доставлять больному дискомфорт, сначала массажист работает крайне аккуратно, то есть все манипуляции должны быть максимально мягкими и щадящими, затем интенсивность лечебного массажа при остеохондрозе возрастает.

При односторонних болевых ощущениях массажные движения сначала захватывают здоровую часть, а затем воздействие переносят и на пораженный участок.

Для большего эффекта лечение дополняется различными видами физиотерапии.

Особенности лечебного массажа

Процедуры лечебного характера направлены как на терапию, так и на профилактику патологии. При правильном подходе к пациенту можно достичь существенных результатов в нормализации деятельности периферической нервной системы, улучшить трофические процессы в тканях, снизить уровень психического возбуждения пациента, стимулировать различные органы и системы, существенно снизить или устранить болевой синдром, освободить ущемленный нервный отросток.

Прохождение полного курса обеспечивает ускорение восстановительных процессов, снижает вероятность возникновения дистрофических и дегенеративных процессов в суставных и костных тканях, укрепляет мышечный корсет и приводит в норму обменные процессы. Выбирая лечебное учреждение для регулярных сеансов, следует обратить внимание не только на отзывы о профессионализме массажистов, но и оценить квалифицированную подготовку всего персонала.

Для процедуры, в идеале, следует выделять время незадолго до сна. За период отдыха организм может полностью восстановиться и переключится на получение максимальной выгоды от проведенных процедур. Сеансы приводят пациента в расслабленное состояние, что не совсем удобно при планировании активных действий на следующие несколько часов.

Молодому организму необходимы ежедневные процедуры, тогда как люди после 60 лет должны посещать соответствующие учреждения через день. Продолжительность массирования подбирается индивидуально для каждого клинического случая. (См. также: диета при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника).

Существует несколько подходов в проведении массажа:

  1. Аппаратный. Для проведения используется дополнительное оборудование. Это могут быть различные кресла, вспомогательные приборы, использование в процедуре направленных водных потоков, вибрационные устройства и пр.
  2. Ручной. В таком случае применяются руки и ноги специалиста. Иногда допускается применение специальных массирующих щеток или других полезных приспособлений, облегчающих работу профессионала, но не влияющих на исходный результат лечения.
  3. Комбинированный. Для сеанса могут применяться массажные кресла и другое оборудование, воздействие которых периодические прерывается ручным массированием.

При лечении патологий опорно-двигательного аппарата важно не усугубить текущее состояние. Выбирая учреждение лучше прислушаться к советам врача, который сможет подсказать оптимальный вариант, где учтут не только общее состояние больного, но и индивидуальные пожелания врача относительно интенсивности процедур и их продолжительности.

В пояснично-крестцовом отделе могут появляться разные проявления остеохондроза. На сегодняшний день это довольно-таки распространенное явление. Происходит это из-за того, что эта зона получает максимальную нагрузку. Поясница удерживает большую часть всего человеческого веса. Нагрузка здесь не уменьшается никогда, так как и во время сна сильное расслабление этот отдел не получает.

Из-за этого массаж пояснично крестцового отдела является очень полезным, его стоит делать даже с целью профилактики.

Чаще всего болевые ощущения вызывает грыжа меж позвонками. Она является проявлением остеохондроза, из-за которого один диск меж позвонками теряет функцию амортизации, а от этого страдают соседние диски. Если не начать лечить эту проблему, то в результате из-за цепной реакции могут начать выходить из строя один за другим диски.

Новостная строка ✆

Подготовительные мероприятия

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

  • За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
  • Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
  • Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
  • Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
  • Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Лечебный массаж шеи существенно отличается от обычных расслабляющих методик

Подготовка к массажу и рекомендации

Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить

Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Для массажа можно использовать:

  • Масла без отдушек;
  • Кремы;
  • Гели.

Фотографии массажных средств:

Гель

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
МаслоМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Крем

Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

  1. С помощью поглаживания;
  2. Похлопывания;
  3. Растирания;
  4. Выжимания;
  5. Вибрации;
  6. Разминания.

Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе. Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

ЗонаОписание
ВоротниковаяНачинается от головы и заканчивается у основания лопатки
СпинаНачинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра
ПоясничнаяНачинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика

Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

Поглаживающие движения в поясничном отделе

Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.

Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.

Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.

Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками. Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.

Длительность массажа может составлять от десяти до сорока минут. Все зависит от индивидуальных ощущений.

В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

  1. Классический
  2. Баночный
  3. Точечный.

Фото разновидностей:

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Классический Баночный массажМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Точечный

Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

Точечный массаж известен и применяется очень давно. Этот метод дает возможность избавиться от болей путем нажатия на отдельные точки.

Показания по проведению процедуры массажа дома

Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

  • Невралгия;
  • Остеохондроз;
  • Головная боль;
  • Точечная боль в спине.

Фотогалерея:

Точечная боль

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Головная боль Невралгия

Массаж поясницы направлен на:

Направление №Результат
1Предотвращение проблем
2Расслабление
3Улучшение циркуляции крови
4Наступление укрепляющего эффекта

Предостережения для проведения массажа

Массаж в подобных случаях является эффективным средством, позволяющим уменьшить нагрузку на поясницу и устранить болезненность.

Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

  1. Повышенная температура тела;
  2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
  3. Проблемы со свертываемостью крови;
  4. Проблемы с кожей;
  5. Рак;
  6. Наличие грыж;
  7. Наличие инфекционных заболеваний.

Фото по теме:

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Высокая температура Заболевания связанные с сердцемМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Плохая свертываемость кровиМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Проблемы с кожей РакМассаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Грыжа

Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника. Таким людям нужен длительный период восстановления. Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.

Касательно самомассажа, то большинство врачей настороженно относятся к этому методу и не рекомендуют прибегать к нему, аргументируя это тем, что пациенты не знают на какие именно зоны поясницы нужно воздействовать, чтобы бороться с болью.

Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы. Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык. Но в этом вопросе важно не принести никому вред.

Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.

Противопоказания

Иногда массаж спины может быть вредным. Неумелое или слишком сильное воздействие может привести к усилению болей и обострению патологических процессов. Но даже профессиональный массаж не всегда полезен. Есть определенные противопоказания к его проведению.

Нельзя делать массаж также при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, опухолях. Гипертония, патологии сердечно-сосудистой и центральной нервной системы тоже могут стать препятствием для его проведения. Ведь массаж влияет на кровообращение, может вызвать повышение или понижение давления, изменение частоты сердечных сокращений. А при наличии кожных заболеваний или раздражения эти патологии могут обостриться.

Также не рекомендуется делать массаж поясницы женщинам во время менструаций. Ведь такое воздействие может вызвать усиление кровотечения. А интенсивное воздействие на область крестца противопоказано во время беременности.

Массаж спины
При воздействии на поясницу очень важно учитывать противопоказания и соблюдать технику массажа

Противопоказания и показания для массажа

В зависимости от движений и профессионализма массажиста можно получить ответную реакцию организма на разных уровнях. В первую очередь откликаются отделы ЦНС, отвечающие за правильную работу процессов торможения и возбуждения. В дальнейшем эффект проявляется в периферической системе, вызывая реакции в определенных центрах рецепторного поля. Степень воздействия зависит от стадии патологии, применяемой методики и от времени процедуры.

Массаж запрещен пациентам, у которых выявлены:

  1. Заболевания крови различной этиологии.
  2. Серьезные воспалительные процессы.
  3. Повышение температуры и сбои в терморегуляции.
  4. Период тканевого распада при бронхоэктатической патологии.
  5. Предрасположенность или наличие кровотечений.
  6. ОРЗ и ОРВИ.
  7. Гнойничковые образования на кожных покровах.
  8. Гипер- или гипотонический криз.
  9. Болезненный живот, сопровождающейся тошнотой и рвотой.
  10. Ишемические процессы в миокарде.
  11. Инфекционные или грибковые заболевания кожи и придатков.
  12. Сильные травмы массируемого участка.
  13. Отек Квинке.
  14. Кожные раздражения, сыпи, бородавки и пр.
  15. Цинга.
  16. Гангрены или трофические язвы.
  17. Осложнения атеросклеротического характера.
  18. Аневризмы любого происхождения.
  19. Заболевания лимфатической системы.
  20. Туберкулез в активной форме.
  21. Онкологические новообразования любой локализации.
  22. Состояния, связанные с психической или физической нестабильностью.

Некоторые из представленных противопоказаний временные и к процедурам можно приступить при исчезновении конкретной симптоматики (воспалительный процесс, гнойнички, ОРВ, тошнота и пр.). При лечении остеохондроза пояснично-крестцового отдела рекомендуют следующие виды массажа:

  • Ног;
  • Китайский;
  • Рук;
  • Лечебный;
  • Спины;
  • Тайский;
  • Ступни;
  • Точечный и пр.

Подбирается вид процедуры индивидуально для каждого пациента, с учетом сопутствующих заболеваний и результатов, полученных при диагностическом исследовании.

Техника массирования при помощи банок

Баночный массаж проводят преимущественно на грудном отделе позвоночника. Для выполнения манипуляций используют стеклянную или пластиковую тару, специально предназначенную для этих целей. Чтобы банка «присосалась», на несколько секунд внутрь нее помещают горящий ватный тампон на пинцете.

баночный массаж спины
Схема баночного массажа спины при остеохондрозе:

  1. Кожный покров натрите маслом.
  2. Разогрейте проблемную зону руками.
  3. Опустите на спину банку выше почек в поясничном отделе и дождитесь всасывания эпидермиса.
  4. Спиралеобразными движениями ведите тару к шейному отделу.
  5. Разместите банки чуть выше поясницы по обеим сторонам позвоночника, ведите по прямой линии до плечевых суставов.

Все движения выполняются плавно. Пациент может почувствовать натяжение кожи и небольшое жжение. Сеанс длится не более 10-15 минут. Процедуры выполняют до 7 раз, через день. После курса лечения делают обязательный перерыв. По показаниям врача можно сделать повторную терапию.

Техника проведения лечебного массажа при остеохондрозе

Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний
Массаж грудного и поясничного отдела при остеохондрозе проводится в лежачем положении:

  1. Пациент лежит на животе, на ровной твердой кушетке.
  2. Под голени подкладывают упругий валик так, чтобы ноги были приподняты под углом 45 °.
  3. Руки свободно располагаются вдоль туловища.

Шейный отдел массируют в положении сидя спиной к специалисту.

Сначала массажист должен снять скованность мышц, упокоить имеющуюся боль. Эта задача решается с помощью поглаживаний, легкого, проводимого ребром ладони выжимания, иногда вибрации. Следом наступает очередь разминания массируемой области, которое также завершается поглаживающими движениями. Воздействие, связанное с пилением и растирание, должно быть бережным, не причиняющим неудобства и боли.

Интенсивность лечебного массажа позвоночника при остеохондрозе наращивает постепенно, ориентируясь на самочувствие пациента и указания лечащего врача.

Особенно внимательной и тщательной должна быть проработка участков с максимальной болезненностью. Здесь по возможности проводят глубокий массаж, используя разминание и выжимание. Чаще всего при лечении остеохондроза массажем применяют поглаживание, разминание, растирание, гораздо реже используют вибрацию, а ударные воздействия и вовсе противопоказаны.

Если массажу предшествуют согревающие процедуры, они оказывают дополнительный эффект, облегчают задачу массажиста и ускоряют получение желаемого результата. курсовое лечение остеохондроза позвоночника включает до 20 сеансов, каждый из которых длится от 8 до 20 минут.