Бег при варикозе ног

  1. альфаган отзывы пациентов
  2. как исправляют близорукость и дальнозоркость
  3. перстневидноклеточная аденокарцинома

Почему полезно бегать при варикозе?

Бег при варикозном расширении вен является одним из наиболее доступных видов физической культуры. Он не требует наличия дорогостоящих аксессуаров и какого-либо специального оборудования. Поэтому люди, страдающие данным недугом активно интересуются о возможности занятия этим видом спорта при варикозе.

Во время упражнений происходят следующие процессы:

  • активная работа мышечного каркаса (вовлечены практически все группы мышц);
  • выработка гормона «счастья» – серотонина, улучшающего фон настроения;
  • сокращение стенок сосудов;
  • усиление газообмена крови, питания тканей;
  • сжигание жировых отложений;
  • ритмичное сокращение сердечной мышы, которое ускоряет движение крови по сосудам;
  • активация обмена веществ и основных систем организма.

Известно, что при варикозном расширении вен частым сопутствующим заболеванием является ожирение. Именно физические упражнения направлены на его устранение, как фактора развития варикоза. Более того, кардиотренинг является наиболее эффективным способом избавления от лишнего веса и снятия дополнительной нагрузки с ног.

По мере снижения массы тела, у человека нормализуются обменные процессы, в частности, расщепление сахаров. Следует помнить, что диабет осложняет течение варикоза вен, так как «бьет» по своей главной «мишени» – сосудам.

Хорошим дополнением к укреплению мышц нижних конечностей и снижению веса является развитие общей выносливости и сопротивляемости организма к усиленным физическим нагрузкам. Регулярные тренировки стимулируют систему кровообращения, лимфоотток и опорно-мышечный аппарат, что в дальнейшем облегчает рабочий день даже вне занятий спортом.

Пациенты с варикозом ног отмечают, что вечерние боли и отеки становятся менее выраженными, если регулярно бегать. При этом необходимо соблюдать несколько простых правил, чтобы сделать бег при варикозе ног безопасным.

Почему выступают вены на ногах после бега?

Пробежав дистанцию, особенно более одного-двух километров, некоторые люди отмечают, что вены стали на ногах выступать.

Такое отмечается в силу многочисленных причин, среди первостепенных врачами выделяются:

Истончение венозных стенок.

Венозные стенки тонкие, склонные к быстрому истончению в результате хронических болезней. Все это ведет к затруднению естественной циркуляции крови и выступанию вен.

Высокие нагрузки на ноги, в частности в результате:

  • забегов на длинные дистанции;
  • бега с ускорением или препятствием;
  • многочасовой гонке на велосипеде и прочее.

Сбои в гормональном фоне. Такое отмечается при:

  • предменструальном синдроме у женщин;
  • повышенном уровне пролактина;
  • патологиях щитовидной железы.

Снижение венозной эластичности на фоне нарушения обменных процессов в организме.

Снижение эластичности в 65% случаев идет в результате постоянных диет, необоснованных голодовок, бесконтрольного потребления смесей для набора мышечной массы.

  • Вредные привычки.
  • Малоподвижный образ жизни.

Если человек в течение рабочего дня постоянно сидит, то после пробежки риски венозного выпирания возрастают в 3 раза, в сравнении с людьми, ведущими подвижный образ жизни.

  • Неблагоприятная экологическая ситуация.

Экспертами отмечается, что в крупных городах, особенно городах – миллионерах, с этой проблемой люди сталкиваются в 2.5 – 3 раза чаще, чем жители небольших населенных пунктов.

Также причиной выпирания вен на ногах после бега могут случить наследственные факторы.

Аспекты бегового спорта при заболевании

Если вы хотите заняться бегомМожно ли бегать при варикозе ног

Бег и варикоз

Варикозное расширение является следствием неправильного образа жизни, а также генетической предрасположенности. Но не только сидячий образ жизни и малоподвижность могут спровоцировать болезнь. Одной из причин являются чрезмерные силовые нагрузки на мышцы ног (работа, занятие спортом).

Бег при варикозе
Бег при варикозе ног

Бег при варикозе ног должен осуществляться лишь при соблюдении некоторых правил:

  • прежде всего – консультация у сосудистого хирурга либо врача-флеболога, которые четко ответят на вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе;
  • пробежки должны выполняться ежедневно, желательно в одинаковое время, чтобы занятия спортом не были чем-то спонтанным;
  • рекомендуемая длительность занятия – 10 минут, после чего нагрузку возможно постепенно повышать;
  • важно учитывать скорость бега, которая должна быть в среднем или низком темпе, высокие скорости категорически противопоказаны.

Беговая дорожка, на которой больной будет заниматься, имеет немаловажное значение. Стоит предпочесть участок дороги с мягким покрытием (покрытие стадиона, трава или грунтовая дорожка), чтобы на сосуды конечностей не воздействовала чрезмерная ударная волна, которая исходит от твердого покрытия.

В какой одежде лучше всего заниматься?

Перед каждым сеансом бега больному в обязательном порядке  необходимо надевать специальное компрессионное белье. Компрессионные чулки или колготки придают дополнительный тонус пораженным венам и за счет сдавливания сужают их, что позволяет возобновить нарушенный кровоток.

О том, можно ли бегать при варикозном расширении вен, и необходима ли больному специальная одежда, должен рассказать лечащий врач. Вопрос выбора компрессионной одежды должен осуществляться строго индивидуально, исходя из стадии болезни и размеров тела. В процессе покупки спортивного костюма важно учитывать удобство и личные предпочтения.

Одежда для бега
Перед каждым сеансом бега больному в обязательном порядке необходимо одевать специальное компрессионное белье

Восстановление после занятий

Если вам разрешен бег, нужноНаправьте струю душа на ноги

В чем суть? После того как вы полностью ополоснулись, направьте струю душа на ноги. Резко меняйте температуру воды с холодной на горячую (но не кипяток). Рекомендуется делать около 10 повторений. Если вам тяжело менять температуру резко, делайте это постепенно и каждый раз увеличивайте разницу между температурами.

После душа ногам нужно дать немного отдохнуть. Лягте на пол или диван, а ноги поднимите выше уровня тела. Можно закинуть их на спинку или быльцы дивана, стул.

Выбор обуви для бега

Бег при варикозном расширении требует максимального удобства. Очень важно то, в какой обуви больной собирается совершать пробежки и как он будет ступать на поверхность бегового покрытия.

Как выбирать обувь для бега
Бег при варикозном расширении требует максимального удобства

На ноги необходимо надевать комфортную обувь с подвижной эластичной подошвой и ортопедической стелькой. Кроссовки должны легко сидеть на ноге, не доставлять дискомфорта и соответствовать размеру – маленький размер обуви только усилит давление на расширенные вены, а большой – принесёт  много неудобств во время занятий.

Во время беговых упражнений ноги должны опускаться на поверхность по четкому принципу – с пятки на носок. Такой подход позволяет задействовать максимальную амплитуду икроножной мышцы, что хорошо сказывается на тонусе расширенных сосудов.

Грамотное питание при нагрузках

Правильное питание — это один из самых важных этапов в борьбе с варикозом. Необходимо найти правильный пищевой баланс, чтоб организм не перегружался и, в то же время, не испытывал недостатка в питательных веществах. Для начала поговорим о том, что стоит исключить полностью:

  1. Булки и сдобную выпечку;
  2. Кондитерка;
  3. Жирные мясные сорта и блюда из них;
  4. Копчености;
  5. Слишком острая, соленая и пряная еда.

То есть стараемся максимально сократить быстрые углеводы и жир, который негативно влияет на вены. Кофеманам рекомендуется свести к минимуму потребление любимого напитка.

Теперь рассмотрим продукты из зеленого списка. Первая категория — мясо. Потребляемая рыба и мясо должны принадлежать к нежирным сортам. Организм не должен получать с едой много «плохого» холестерина, который будет растягивать сосуды, загущать кровь и образовывать жировые бляшки. Не в коем случае не выбрасывайте мясо из своего рациона. Варите его, запекайте или готовьте на гриле без добавления масла.

Вторая категория — овощи и фрукты. А вот тут наоборот полное раздолье. Вы можете есть абсолютно все растительные продукты. Единственный совет — не налегайте на крахмалистые овощи. Фрукты и овощи значительно разнообразят ваш рацион, обогатят организм витаминами и клетчаткой.

Кстати: отлично влияют на сосудыЧерешня и вишня

Овощи можно есть в сыром, запеченном или вареном виде. Если готовить еду с добавлением масла, то лучше использовать оливковое. В нем очень много витамина Е, который любят сосудистые стенки. Общее количество суточной еды разбейте на 4-5 приемов пищи.

Использование компрессионного белья

При появлении варикоза заниматься бегом без компрессионного белья не рекомендовано врачами.

Благодаря такому белью идет:

  • снижение венозного давления;
  • уменьшение рисков прогрессирования патологии;
  • предотвращение истончения венозных стенок;
  • уменьшение вероятности появления тромбов.

Для тренировок можно приобрести колготы, чулки или гольфы. Такое белье делается из специального компрессионного трикотажа и предотвращает любые повреждения венозных стенок.

Совет: при легкой форме болезни допускается надевать гольфы, в более тяжелой степени целесообразно приобрести колготы.

Компрессионное белье следует надевать строго по правилам:

  1. Вытащить из упаковки чулки, гольфы или колготки.
  2. Принять горизонтальное положение.
  3. Осторожно надеть на ноги белье.

Компрессионные чулки, колготы или гольфы надеваются на голые ноги. Снимается такое белье исключительно в горизонтальном положении. После снятия рекомендуется слегка растереть ноги и нанести специальный крем.

Как ещё повлиять на патологию

Когда процессы развития варикоза уже начались, нужна серьезная терапия. Чтобы дополнительно повлиять на них можно использовать такие методики лечения:

прием медикаментов и компрессионных приспособлений;

  1. Венэктомия — удаляется пораженный венозный участок;
  2. Склеротерапия — при этой процедуре проводится введение специального лекарства, которое склеивает пораженные вены и через них перестает протекать кровь;
  3. Лазерное лечение — процедура похожа на склеротерапию, только сосуды склеиваются с помощью лазера;
  4. Гирудотерапия — для лечения варикоза используются пиявки.

Если запустить варикоз, до он может дойти до стадии образования трофических язв. Мало того, что человек терпит очень сильные боли, так еще становится инвалидом и может скончаться.

Как правильно бегать при варикозе?

При развитии варикоза бегать требуется осторожно и следуя основным правилам:

  • Перед тренировкой надеть компрессионное белье и специальные кроссовки или кеды.

Кроссовки или кеды должны иметь противовибрирующую подошву, лучше выполненную из легких и мягких материалов.

  • Для занятий выбирать мягкие и ровные дорожки. Отлично подойдут специально отведенные для бега зоны на спортивных стадионах.

Если мягких дорожек нет, то лучше занятия проводить не по асфальтированной местности, к примеру, бежать в парке.

  • Брать с собой бутылку с чистой водой.

Нехватка в организме жидкости приводит к нарушению циркуляции крови и негативно сказывается на венозной эластичности. Пить во время тренировок нужно сразу, как только человек почувствовал жажду.

  • Перед стартом сделать разминку.

Спортивными инструкторами и врачами рекомендуется сделать:

  • по 5 плавных махов на обе ноги;
  • 10 неглубоких приседаний;
  • по 5 выпадов на каждую ногу.

Также перед основной тренировкой нужно руками растереть ноги ниже колен, и слегка по ним похлопать ладонями, чтоб был прилив крови.

  • Бежать только в легком темпе, причем сразу заканчивать занятия, если появилась боль в ногах или ощущение сдавленности икроножных мышц.
  • Не устаивать забеги на дистанции более 2.5 километров.
  • Первые занятия начинать с забегов на 500 – 600 метров, постепенно усложняя нагрузку.

Также важно узнать у врача можно ли заниматься бегом в конкретном случае и какая дистанция допустима.

Когда можно бегать?

Бег при варикозе на начальных стадиях, когда на коже появляются сосудистые звездочки и нет кардинальных нарушений кровоснабжения, не является прямым показанием к занятиям.

Когда и сколько можно бегать
Бег при варикозе ног на начальных стадиях

Специалисты считают, что при отсутствии тяжелой степени заболевания либо осложнений, бег хорошо скажется на тонусе сосудов и кровеносной системе в целом.

Занятия спортом не должны ограничиваться одним лишь бегом. Хорошо комбинировать его с занятиями в бассейне, йогой, танцами.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви. которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Чтобы бег не принес вам варикозного расширения вен или чтоб не ухудшил патологию, рекомендуется

  • Проводить предварительный разогрев тканей мышц, подготавливать суставы к бегу. Для этого делается небольшая разминка интенсивного типа в течение нескольких минут.
  • Пейте воду во время занятий. Не страшно, если вы приостановитесь на каких-то 10 секунд. Это поможет вам не усугубить состояние вен и крови.
  • Бег лучше осуществлять утром или вечером, избегайте жары, которая вредна для варикоза.
  • Пробежку совершать только на ровных поверхностях, чтобы не повышать риск разрыва клапана или отрыва тромба.
  • Нормализуйте свой вес – это основная причина развития варикоза на ногах. Для этого соблюдайте диету и занимайтесь спортивной ходьбой.
  • По завершении занятий всегда делайте заминку упражнением «Велосипед», «Ножницы», а также растяжку.
  • Отдавайте предпочтение прохладному душу, избегая бань и саун.
  • При беременности отдавайте предпочтение пешим прогулкам.
  • Лучше заниматься на свежем воздухе для обеспечения организма и сосудов кислородом.

Также стоит рассмотреть лечебную гимнастику-разминку для суставов нижних конечностей. Она помогает восстановить нормальное кровообращение при сидячем образе жизни, а также создать условия для постепенного увеличения нагрузок.

  1. Хождение на цыпочках.
  2. Хождение на месте без отрыва носков от пола.
  3. Перекатывание стопы с носка на пятку и обратно.
  4. Поднятие и опускание на носочках.
  5. Из положения лежа или сидя выставить ноги перпендикулярно корпусу, после чего делать вращательные движения голеностопом.
  6. Их того же положения делать вращательные движения коленным суставом.
  7. Из положения лежа делать «Велосипед», «Ножницы», «Березку».

Можно заниматься также альтернативными видами спорта, как, например, плаванием, аквааэробикой, тренировками на эллиптическом тренажере, йогой, пилатесом, калланетикой, некоторыми видами танца. Но любое из этих занятий стоит обсудить с флебологом, который решит, опираясь на ваше состояние здоровья, можно ли проводить подобные занятия или нет.

Необходимо понимать, что если варикоз начал развиваться и синие вены уже проступили, то вам нужна помощь специалиста. Он назначит комплексное лечение с применением медикаментов, даст советы по корректировке образа жизни и питания, а также поможет устранить первопричины болезни, которые могут крыться в более серьезных патологиях.

Повторять каждое движение необходимо около 4-6 раз. Делать ее можно два раза в сутки. Учитывая перечисленные рекомендации, можно спокойно если не предотвратить развитие варикоза, то остановить его развитие и улучшить состояние сосудов. Не пускайте болезнь на самотек, ведь некоторые ее проявления могут грозить летальным исходом!

Недопустимые виды нагрузок

Спорт не всегда будет вашим помощником в борьбе с варикозом. Некоторые виды нагрузок принесут только вред сосудам. К ним относятся:

  1. Степ-аэробика и фитнес с прыжками;
  2. Борьба;
  3. Баскетбол;
  4. Футбол;
  5. Гиревой спорт;
  6. Приседы с весом и другие упражнения с дополнительной массой.

Такие виды спорта обычно обеспечивают гипертонус мышц. Сдавливаются сосуды, это вредит их структуре и кровотоку.

О заболевании

При данной патологии происходит патологическое расширение венозных сосудов. Снизу вверх кровь двигается по венам с помощью сокращений сосудистых стенок и мышц. Когда сокращения становятся слишком слабыми и перестают нормально работать клапаны в венах, нарушается ток крови и происходит варикозное расширение вен.

Данное заболевание имеет свойство прогрессировать. Порой оно доходит до таких стадий, что человек теряет способность двигаться и испытывает очень сильные боли.

Основными симптомами варикоза являются:

  • Ощущения жжения в конечностях;
  • Отечности в конце дня;
  • Ночные судорожные сокращения, чаще всего локализуются в икрах;
  • Проявление вен на поверхности кожи, возникновение бугров на ногах;
  • Потемнение кожного покрова.

Интенсивность проявления симптомов зависит от стадии варикоза.

Польза бега для пациентов с варикозом

Чтобы увидеть пользу бега для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, следует разобраться в механизме заболевания. У здорового человека кровь непрестанно циркулирует в организме. Двигаясь по артериям, она разносит кислород ко всем тканям. Далее по венам кровь, более густая и бедная кислородом, возвращается к сердцу.

При развитии варикоза нарушается циркуляция крови. Отток по глубоким венам замедляется, увеличивается нагрузка на поверхностные вены. Они не поддерживаются мышцами, поэтому их стенки начинают растягиваться, в результате развивается варикоз.

Типичные симптомы – набухание вен, появление сосудистых звездочек, отечность и неприятные ощущения в ногах.

Итак, можно ли бегать при варикозе ног? Если речь идет о ранних стадиях заболевания, то ответ – да. Занятия бегом:

  • способствуют сжиганию жира и нормализации веса;
  • улучшают вентиляцию легких;
  • укрепляют сердце и сосуды;
  • тонизируют мышцы (особенно в зонах бедер, голеней, стоп).

Умеренные и регулярные физические нагрузки помогут поддерживать мышцы в тонусе, что положительно скажется на оттоке крови. Но прежде чем приступить к занятиям бегом при варикозе, важно рассмотреть противопоказания.

Противопоказания к бегу

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

  • при сильных отеках и болевых ощущениях;
  • при подозрении на тромбофлебит.

Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

https://www.youtube.com/watch?v=I6jdrYv133g

Существуют определенные противопоказания для занятий бегом. В первую очередь необходимо определить присутствие тромбофлебитов в крови. Любые чрезмерные нагрузки могут стать причиной того, что тромб оторвется и спровоцирует общую закупорку кровотока. Эта ситуация может стать причиной серьезных осложнений у больного.

Основным противопоказанием является забег на дальние расстояния. Если состояние здоровья больного слабое, мышцы начинают усиленно работать и кровообращение соответственно учащается.

Таким образом, система кровообращения не справляется с объемами лимфы и крови, а у венозных сосудов наблюдаются чрезмерные нагрузки. В частности при варикозном расширении вен не следует заниматься спринтерским бегом или же другими движениями с ускорениями.

Кроме этого, выделяют следующие противопоказания к бегу при варикозе:

  • больные, которые перенесли тромбофлебит нижних конечностей;
  • больные с признаками вялотекущего тромбофлебита в хронической форме;
  • больные с ярко выраженной отечностью и болезненными ощущениями в голенях и стопах;
  • наличие чрезмерного расширения вен, представленного крупными узлами и конгломератами;
  • наличие каких-либо уплотнений или покраснений по ходу вен;
  • удаление вен;
  • наличие коричневого либо синюшного оттенка кожи;
  • наличие язв либо ран, а также мокнутий или экземы;

Помимо этого противопоказано заниматься бегом, если имелась ранее тромбоэмболия легочной артерии, связанная с венами нижних конечностей.

При прогрессирующем варикозе нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные нагрузки на венозную систему ног. Противопоказания включают: бег на длинные дистанции, спринт, бег с препятствиями, барьерный бег. 

Противопоказания озвучит врач при консультации, порекомендует те виды бега, которые не нанесут вреда при варикозе. При выборе вида бега необходимо учитывать:

  • Состояние клапанного механизма глубоких вен ног.
  • Стадию при варикозном расширении вен на ногах.
  • Общее состояние организма.
  • Уровень физической подготовки.

Профессиональный бег запрещен.

В некоторых случаях такие тренировки могут больше навредить, чем помочь. К ним можно отнести:

  • сопутствующие заболевания,
  • лишний вес,
  • неблагоразумный подход.

Соблюдение водного баланса

Основная причина осложнений при варикозе – образование тромбов. Из-за нарушения нормальных процессов циркуляции крови в сосудах (расширенная стенка, плохая проходимость крови по вене, нарушения соотношения клапанов в венозных сосудах), происходит застой крови в просвете вены и дальнейшее тромбообразование.

Соблюдение водного баланса при беге
Нужно пить 1,5-2 литра воды в день

Необходимое количество воды в день у больного варикозом должно составлять, как минимум 1,5-2 литра. Во время бега, будь то беговая дорожка или природа, больной варикозом должен выпивать 0,5-1 литр жидкости. Лучше всего пить небольшими порциями, но часто. Такой подход позволит избежать чрезмерной нагрузки на сердце, почки и другие органы.

Помимо своих реологических свойств, вода будет способствовать выведению всех вредных веществ, которые накопились в организме.

Сопутствующие заболевания

В первую очередь стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них образуются тромбы, бег строго противопоказан. Это может привести к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

  1. Тромбофлебит. Резкое увеличение притока крови во время бега способно стать причиной отрыва тромба, что способно стать причиной ампутации конечности или смерти больного варикозом.
  2. Повышенная вязкость крови. Чем гуще кровь, тем сложнее сосудам обеспечивать ее передвижение. Начав бегать, пациент вызывает приток крови, которую ослабленные сосуды не в силах переместить. Недостаточное потребление воды при беге способно привести к сгущению крови. В этом случае можно ожидать образование тромба и его обрыв.
  3. Лишний вес. Даже легкий бег с избыточной массой тела создает чрезмерную нагрузку на суставы и сосуды. При варикозе бегать с лишним весом категорически не рекомендуется. Больному назначают соответствующую диету для похудения и укрепления сосудистой системы, только затем возвращаются к вопросу о возможности бега.

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен. а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Бег считается наверняка полезным, если:

  • Развилась только первая стадия заболевания;
  • Тренировка продолжается около 20 минут;
  • Если используется компрессионное белье или эластичный бинт;
  • Нагрузки имеют динамический характер;
  • Если выбран бег трусцой;
  • Если есть специальная настоящая спортивная обувь.

Даже при наличии заболевания на первой стадии необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в том, что нет противопоказаний к бегу. Наиболее важно отследить, есть ли осложнения в виде тромбофлебита (воспаление сосудов), а также венозного рефлюкса (при котором кровь движется в обратном направлении из-за нарушения работы клапанов). При отсутствии таких показателей бегать можно.

Нужно знать! Даже при всей пользе есть ситуации, когда бег противопоказан. В таких случаях лучше отказаться от этого вида занятий в пользу другого, более статичного – йоги, калланетики и так далее.

К бегу, естественно, есть и противопоказания, которые игнорировать ни в коем случае нельзя. Такими факторами являются:

  • 4 и 5 стадии заболевания;
  • Венозный рефлюкс;
  • Аневризма;
  • Тромбоэмболия;
  • Отечность и болезненность мышц;
  • Значительное расширение вен;
  • Тромбофлебит.

На 2-3 стадии возможность совершения беговых «рейдов» обсуждается с лечащим врачом. Вполне вероятно, что появление вен на ногах – это первый звонок давно начавшегося патологического процесса. Поэтому рисковать нельзя. Ведь если осложнения дадут о себе знать, то последствия будут мучить человека довольно длительный период.

Важно! При наличии противопоказаний немедленно прекращаете интенсивные нагрузки и переходите на другие виды занятий, которые будут более статичными и щадящими для вашего организма.

Стадии развития

Изначально необходимо определить стадию развития недуга. Если это начальная степень заболевания, при которой:

  • Выступает поверхностная сосудистая сетка или так называемые звездочки.
  • Ощущается жжение и присутствуют распирающие боли в ногах, особенно в вечернее время, а к утру эти неприятные ощущения, как правило, проходят.
  • Легкие отеки икроножных мышц, в основном в конце дня, также проходящие за ночь.

То бег трусцой на кратковременные дистанции может быть очень полезен, так как он мягко укрепляет особые группы икроножных мышц, отвечающие за кровообращение, и в результате бег при варикозе ног способствует выздоровлению.

А вот при второй и третьей степени варикоза, когда наблюдаются следующие симптомы:

  1. Имеются тяжелые отеки, которые не проходят длительное время.
  2. Вены сильно разбухают и выступают на поверхности кожного покрова.
  3. Пациент постоянно испытывает боль, тяжесть в ногах.
  4. Имеют место судороги икроножных мышц.

То занятия бегом категорически противопоказаны. Крайне опасен бег при варикозе, если уже имеет место тромбофлебит, ведь в результате нагрузки оторвавшийся тромб может закупорить кровяной сосуд.

Если кровяное русло окажется венозным, это может повлечь серьезную опасность для жизни.

В данном случае лучше выбрать другие виды спортивных нагрузок: скрещивания из позиции лежа, махи ногами, упражнения с гантелями, выпады. Очень полезна спортивная ходьба, при условии, что продолжительность прогулки будет не более 20 минут.

Для того чтобы убедиться, совместимы ли для вас лично бег и варикозное расширение вен, стоит обратиться за консультацией к врачу — флебологу.

Скорее всего, вам будет назначена процедура дуплексного исследования вен, позволяющая выявить наличие рефлюкса, то есть циркуляции крови в венах.

Если обратный отток присутствует, то скорее всего, врач разрешит вам бег при варикозе.

Бег при варикозе нижних конечностей трусцой является наиболее эффективным и безопасным видом спорта для пациентов, в анамнезе которых есть нарушения нормального функционирования кровеносных сосудов. Подобный вид физической активности разрешен на начальном этапе развития болезни, когда на ногах пациента наблюдается развитие сосудистого рисунка и есть жалобы на умеренный болевой синдром и чувство тяжести в области нижних конечностей.

https://www.youtube.com/watch?v=HzFkMurTqc4

Для того, чтобы окончательно убедить в том, что бег допустим требуется осуществление специального исследования – дуплексного сканирования вен нижних конечностей. Это позволят выявить возможные нарушения тока крови и позволит дать точный ответ о целесообразности и возможности осуществления умеренной физической активности.

Если врач выявит отсутствие обратного тока крови, то разрешит бегать на небольшие дистанции, используя специальную, удобную обувь. Рекомендовано бегать, соблюдая медленный или средний темп.

Начальная продолжительность нагрузок не должна превышать 20 минут-получаса.

Бег может быть полезен после оперативного вмешательства, после того как пройдет процесс восстановления. Период реабилитации может занять от нескольких месяцев до полугода. Без ведома врачей не следует подвергать организм и нижние конечности силовым нагрузкам, включая бег. Стоит помнить о необходимости использования эластичных бинтов и компрессионного трикотажа.

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов. Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

В этом случае для предотвращения дальнейшего развития заболевания врач может разрешить бегать трусцой на небольшие расстояния. Однако перед этим пациенту нужно пройти аппаратное обследование.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок. Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи.

На поздних стадиях развития заболевания запрещены любые пробежки, даже на короткие дистанции с умеренной скоростью. Полезной может быть только непродолжительная ходьба пешком на свежем воздухе.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

  • осложнение варикоза тромбофлебитом;
  • беременность;
  • реабилитационный период после операции;
  • осложнение варикоза трофическими язвами.

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Начальная стадия варикоза, сопровождающаяся появлением сосудистых звездочек на ногах, отеков, исчезающих после ночного отдыха, настаивает на необходимости бега в жизни больного. Бег должен быть кратковременным и легким.

Прежде, чем начать бегать, пациент обязан пройти дуплексное сканирование для вен. Грамотный подход к бегу без перегрузок клапанов и провоцирования обратного кровотока способен стать прекрасным способом профилактики варикоза на ногах.

Дальнейшее развитие заболевания приводит к образованию венозных узлов, сильным отекам в ногах, ночным судорогам, боли. Бег на 2 или 3 стадии варикоза способен вызвать перегрузку вен в результате резкого прилива крови, справиться с которым вены на ногах самостоятельно не способны.

Легкие пробежки трусцой можно включать в список еженедельных физических нагрузок с разрешения, наблюдающего врача. Он определяет продолжительность занятий, их частоту и безопасность.

Варикозное расширение вен и бег – эти два понятия сочетаемы только на начальной стадии заболевания, когда из внешних симптомов наблюдаются:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшие отеки по вечерам;
  • редкие боли, проходящие после массажа;
  • едва виднеющиеся сквозь кожу ног голубоватые вены.

Если вены вздуты, ноги сильно болят и отекают, бег противопоказан!

Совет! Чтобы не рисковать, лучше подстраховаться и обратиться к флебологу для дополнительных анализов (УЗИ, дуплексное исследование). Если тромбов нет, и врач установит безопасность упражнений, можно будет начать заниматься.

Чем заняться помимо бега

Мало кто может жить без хоть какой-то спортивной физической нагрузки, ведь хочется поддерживать все процессы внутреннего метаболизма на уровне и иметь хорошую фигуру. Постоянные занятия исключительно бегом наверняка надоедят вам за короткий срок. Вот некоторые виды нагрузок, которые помогут разнообразить вашу спортивную жизнь:

  • Велоспорт (только не интенсивный и на короткие дистанции, лучше заниматься на велотренажере);
  • Спортивная ходьба;
  • Калланетика и йога — важно избегать перегрузки мышц, а так статический спорт только принесет пользу;
  • Бассейн — вы можете заниматься плаваньем, водной аэробикой.
Велоспорт

Помните о том, что высокоинтенсивные тренировки пациентам категорически запрещены.

Правильное питание, специальная одежда и обувь, отдых и другие правила занятия спорта при варикозе не отменяются.

Варикоз и спорт: отзывы за и против

Варикоз и различные спортивные занятия являются совместимыми видами понятий, приветствуемыми многими современными врачами при грамотно подобранном виде нагрузок. Благодаря постоянным спортивным упражнениям бег при варикозе нижних конечностей помогает и:

  1. Улучшается кровообращение.
  2. Укрепляются стенки сосудов.
  3. Улучшается происходящий лимфоотток.
  4. Укрепляется общее состояние организма.

Спортивные занятия при таком серьёзном заболевании часто являются сложными из-за существующей невозможности расслабления и напряжения мышц, которые при расслаблении ослабляют оказываемое на вены повышенное давление с улучшением их пропускной кровяной способности.

При правильном выборе определённых видов спорта болезнь устраняется или значительно уменьшаются её проявления. Занятия профессиональным спортом находятся под строгим запретом, а допускаются только умеренные нагрузки. Выбирайте правильное лечение варикоза бегом.

Полезен ли бег при варикозе, для эффективности тренировок и предотвращения оказания вреда требуется учёт следующих данных рекомендаций:

  • Максимальный уровень нагрузки оказывается на сосуды вен при тренировках стоя, поэтому противопоказанными при существующем варикозе являются выпады и приседания;
  • Лучшим для выполнения упражнений является лежачее и сидячее положение с уменьшением давления в мышцах ног;
  • Мышцы верхней расположенной части тела при таком заболевании тренируются без ограничений;
  • Во время спортивных занятий требуется употребление воды, ведь потеря жидкости значительно сгущает кровь и оказывает вред страдающим таким заболеванием людям;

Самыми полезными видами современного спорта при существующем варикозе являются:

  1. Плавание и специальная аквааэробика, значительно снижающие оказываемую на суставы нагрузку и усиливающие обменные процессы в организме и изменяющие состав циркулирующей крови.
  2. Спортивная ежедневная получасовая ходьба с правильно настроенным дыханием.
  3. Велоспорт, эффективно устраняющий застойные явления крови в ногах и оказывающий позитивное влияние на кровообращение.

В настоящее время многих людей, страдающих этим заболеванием, волнует вопрос о том, совместим ли определенный вид бега с варикозным венозным расширением.

Если в результате заболевания вены являются расширенными, бег при варикозе не рекомендуется, ведь он приводит к появлению тромбофлебита, являющегося воспалением внутренней стенки вены с ее последующим тромбозом. Разумным в этом случае является посещение специального сосудистого хирурга, а также проведение соответствующего лечения.

При улучшении состояния бег снова может быть возобновлен. Для минимизации нагрузок на внутренние вены требуется правильное совершение бега.

  • Бег должен осуществляться по мягкой поверхности, что снизит боль и ощущения дискомфорта в ногах. Об этом также говорят многочисленные отзывы от пациентов. Самым подходящим в этом случае станет травянистое покрытие беговой дорожки;
  • При беге рекомендуется использование специальных оказывающих поддерживание мышц носков, также распределяющих давление в уставших ногах;
  • Комфортная высококачественная обувь значительно снизит оказываемую на ноги существенную нагрузку.